新海南客户端、南海网6月21日消息（记者 蒙健）端午临近，6月21日，海口市市场监督管理局发布2023年“端午”假期消费提示，提醒广大消费者注意防范食品安全风险，科学理性消费。同时，要谨防各类活动套路，购物消费注意保留凭证依法维权等。

选择商家有门道，线上线下都要挑

(资料图片仅供参考)

线下实体店购买粽子、茶叶等节令食品时，要选择证照齐全、信誉良好的商家。线上选购时应选择具有合法经营资质、信用评价高的网店，可别贪图便宜选择无食品经营资质的商铺购买。

面对商家推出含有端午节元素的“网红食品”，建议按需购买，可别贪图打折优惠而随意下单，购买前仔细阅读商家优惠促销的活动规则，谨慎选择预付式消费类产品。

促销活动防套路，各种花样需谨慎

端午期间，商家会巧借赛龙舟、洗龙水等习俗，加大促销宣传力度，推出各种打折、满减、送赠品等促销活动来吸引消费者。您可要了解清楚活动细则后，再根据自身情况合理购买商品或选择服务。

面对商家“优惠”“买一送一”“清仓”“返券”“预付卡”等眼花缭乱的促销打折活动时，请仔细甄别、理性消费，可不要贪图低折扣而掉入商家虚假宣传打折的套路里，不盲目“因节消费”。

储存食用是关键，锁住新鲜护周全

端午时节环境温度较高，粽子馅料丰富且含水量高，容易酸败变质。对于真空包装类、速冻类粽子或其他食品，购买后要按照标签所示方式保存，并按照标示食用方法加工食用。

新鲜粽子每次请适量购买、及时食用，剩余的粽子要及时冷藏或冷冻保存，真空包装的粽子开袋后同样需要及时冷藏或冷冻保存。

外出就餐请按需点菜，不攀比不浪费，并留意食材是否新鲜、烹饪时间是否足够。

资料图：刚刚煮熟的粽子正在晾干。记者 张野 摄

旅游消费需谨慎，安全出行要重视

端午节小长假也是旅游高峰期，如消费者自行出游，建议提前规划行程，要注意交通安全，选择资质良好的住宿餐饮场所。

消费者如报团出游，建议选择有合法经营资质、信誉好的旅行社，提前了解旅行社的相关情况，尽可能详细了解行程价格所包含的项目及其标准。

签订合同时，要明确线路、行程、景点、交通和食宿安排及标准、购物次数及停留时间、双方的权利义务、违约责任等基本内容。

合同中的旅游价格要尽可能细化，特别是所包含的项目内容，自费项目及价格必须在合同中标明且坚持自愿参加原则。

合同中的违约责任要明确游客与旅行社各自承担的责任及赔偿标准、纠纷处理方式等。一定要看清合同是否加盖旅行社公章，确认合同真实有效。

出行时要注意安全。到人员密集的商场、夜市、海滨景区等地时，请提前关注停车场、流量等出行信息，以免因交通和人员拥堵而降低消费体验。

购物凭证须留存，权益受损要维权

消费者在购买商品或接受服务时，可要擦亮双眼，谨防陷阱；要留意虚假宣传、仔细审查合同或协议、注意保留消费凭证。

如消费者遇到消费纠纷时，请及时拨打12345热线或通过全国12315平台向市场监督管理部门反映，维护自身合法权益。

如何选择粽子？选择种类因人而异

如今，市面上各种各样的咸粽、甜粽，粽子品种花样繁多，对饮食要求高的慢病人群应该怎么选择呢？海南医学院第一附属医院营养师陈玲玲表示，粽子是一种美味的食品，食用时要控制食用量、选择合适的种类、注意饮食平衡，在享受美味的同时也要保证身体健康 ，为此给出以下4个建议：

①最常见的五花肉、咸蛋黄做的肉蛋粽含有大量脂肪，因此高血脂、冠心病、肥胖等人群应避免食用，可选择瘦肉粽、红豆粽和八宝粽等。

②中老年人和体弱者不宜多吃粽子，应控制量宜选小粽子，尤其是含有适量蔬菜馅、不加油不加肉或加少量瘦肉的粽子，可用粗粮、薯类、藜麦等替代大部分糯米。

③糖尿病人群在食用粽子前应先监测餐前血糖，要在血糖控制好时才能食用适量粽子，可选择个头小的杂粮粽子（红豆、绿豆、藜麦、小米瘦肉粽子），注意不能额外添加糖、肥肉、蛋黄、甜枣等，不可进食太多，适量即可。而且粽子属于主食，吃了粽子就要减少米饭、馒头、面食等主食的量，避免碳水化合物摄入过量。食用时注意饮食平衡和增加蔬菜等膳食纤维的摄入，并且餐后适当增加运动量以提高能量消耗，帮助降低餐后血糖。另外，进食粽子后要监测餐后血糖，如血糖超过控制范围，应避免再次进食。

④患有胃炎、肠炎、胃溃疡等胃肠道疾病还未痊愈的人群、糖尿病血糖控制差的患者不建议吃粽子。（蒙健）

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